poziom tluszczu

[...] cardio, a teraz bym kręcił całymi dniami :-D Też czasem miewam takie momenty, że robi mi się dosłownie słabo między posiłkami, podejrzewam, że też zwyczajnie ma na to wpływ poziom cukru. Aktywności w takim okresie dużo, węgli też za wiele nie ma, organizm je spala bardzo szybko więc to chyba całkiem normalne. A ogólne zmęczenie to wiadomo - im [...]

[...] To jak z insuliną, jemy 6x dziennie węgle i chudniemy, nie dlatego, że insulina nie blokuje spalania, bo blokuje, ale nie jemy w nocy, albo w każdej innej chwili kiedy poziom cukru spadnie nam na tyle, że insulina już nie musi pracować, organizm korzysta z tłuszczu. Ludzie nie rozumieją, że organizm podaż energii rozpatruje w ujęciu [...]

[...] https://i.ibb.co/cNbxwjt/IMG-3399.jpg Dzisiaj ładowanie. 15 g tłuszczu mniej, 200 g węgli więcej. Sporo rukoli + sok z buraka, co by podnieść poziom azotanów. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed [...]

[...] wygląda. Jedząc np. 75g węglowodanów pod postacią białego cukru i 75g weglowodanów w postaci brązowego ryżu organizm wytworzy tyle samo insuliny. Z tą różnicą, że po cukrze poziom insuliny podniesie się w bardzo krótkim czasie. Natomiast po ryżu brązowym będzie ona uwalniana przez wiele godzin . Ale suma wyprodukowanej insuliny będzie taka sama, [...]

[...] no moze poza wygodą. De facto drugi (krótki) post - to nie będzie post. Bo żeby wprowadzic takie rozwiązanie prawdopodobnie posiłek poprzedzajacy krótszy post będzie bardzo obfity, a po obfitym posiłku podwyższony poziom glukozy / insuliny / lipidów / aminokwasów moze trwać ponad 5 - 6h ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-02-19 00:08:53

[...] jest możliwy właśnie wtedy ,gdy poznaliśmy już dostatecznie swój organizm tak manipulujemy dietą ,że jesteśmy w stanie budować suchą masę mięśniową jednocześnie utrzymując poziom tkanki tłuszczowej na niskim poziomie A no wlasnie. Bowiem malo kto dostrzega pewien drobny niuans. Rekompozycja, to z definicji nic innego niz zmiana wzajemna [...]

[...] się dzieje? Odpowiedź jest bardzo prosta. Insulina. Insulina to hormon, który jest wydzielany przez trzustkę po spożyciu głównie, produktów zawierających cukier. Dlatego jej poziom wzrasta po posiłkach, kiedy poziom cukru we krwi wzrasta. Musimy pamiętać o tym, że cukier we krwi jest dla nas " toksyczny " i go tam nie chcemy. Cukier w krwi, a [...]

Ewe - no jak to na węglach, ociężały... ale po ładowaniu 1 dzień znów na tłuszczu i normalnie funckjonowałem. Dla mnie 250 czy 300g węgla to bardzo dużo. Taki poziom będę utrzymywał na redukcji a ładowanie zacznę dopiero po 3tygodniu. Będę obcinał z tłuszczy i szczerze już mnie to boli, ale nie mogę zrobić głupoty, czyli obcinać olejów i oliwy bo [...]

pat - nigdy nie wejdziesz na poziom 0 z węglami. Nawet trochę węgli jest w jajkach, w nabiale. Nie chodzi o to by węglowodany stały się dla Ciebie wrogiem nr. 1. Uważam, że te 20-30g węgla jak najbardziej może pozostać :-) tniesz potem z tłuszczu. Jeśli zrobiłeś ten błąd co większość początkujących tj. gwałtowny zjazd z kaloriami, to wystarczy byś [...]

[...] sie schematow ze koniecznie co tydzien. Robisz sie płaski, coraz mniej energii, pompa slaba i krotko sie utrzymuje. TO znak ze cos sie dzieje ale tak ma byc, na tym poziomie spadajacego samopoczucia/sił/pompy lecimy kilka dni az jestesmy mega padnięci wtedy ładujemy. Wiec w zaleznosci od tego czy w danym tygodniu ze wzgledu na czas [...]

[...] intensywnosc jakie zastosowalismy/TUT itd. ciężko plan treningowy sporwadzic wylacznie do liczby serii. To pytanie w rodzaju ile kcal jest dobrze jesc u oosby sredniozaawansowanej? a ja wiem? waga, ilosc treningów, poziom zatluszczenia itd itp wszytsko ma znaczenie. Podobnie z treningiem nie da sie powiedziec - tak jest dobrze a tak nie ;-)

[...] Kalorie dostarczone = 2 712kcal Bilans = -629kcal bardzo leciutka obolałość potreningowa po wczorajszej siłce PARAMETRY wydaję mi się że waga osiągnęła swój nominalny poziom na obecną chwilę, waga tłuzczu po wczorajszym piku do góry dziś pokazuje 9,4kg co wg mnie jest wartością bardzo realną to chyba tak na przekór tym co skreliślili mnie [...]

Zabrzanin insulinomimetykow jest wiele - zadanie ich jest takie ze 'nasladuja' dzialanie insuliny,bez zwiekszania jej poziomu - czyli robia wszystko to co pozytywnego niesie ze soba insulina -> komórki mięśniowe pobierają ze krwi o wiele więcej glukozy niż normalnie, razem z glukoza aminokwasy czy kreatyne (jesli ja stosujemy) bez nasilania [...]

[...] produkcji hormonów płciowych, osłonek nerwów i w syntetyzowaniu witaminy D. Poza tym pożywienie nie wpływa bezpośrednio na stężenie cholesterolu we krwi. Wiele osób ma jego poziom we krwi za wysoki, mimo że nie je tłusto. Bo to, jak radzimy sobie z przekształcaniem i wykorzystywaniem cholesterolu z pokarmów, zależy głównie od trybu życia [...]

[...] cierpliwości i czasu. No i trzeba się pogodzić z odroczeniem wyników w czasie. Droga druga. Robisz redukcje i cały czas pilnujesz jej rezultatów. Zakładasz sobie określony poziom %BF i rygorystycznie go pilnujesz. Jesz tyle ile potrzebujesz żeby osiągnąć progres i na bieżąco rozliczasz się z fatem. Wada: żadnego poluzowania w misce. Ciągle [...]

[...] płuca, skórę i wydzieliny. Skutkiem tego tłuszcz zostaje zamieniony na energię cieplną i "spalony", a my mamy mniej centymetrów w pasie. Ponadto zielona herbata obniża poziom lipidów (tłuszczy) jak cholesterol, szczególnie LDL Zielona herbata podwyższa HDL i obniża poziom cukru i trójglicerydów we krwi. Ogólnie mówiąc, zalety te sprzyjają [...]

[...] ramion ze sztangielkami 3x10 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 Brzuszki na ławce skośnej 4x25 ABS II (Jeden poziom to jeden tydzień) http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570-s2.html Poziom A 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 14-15 powtórzeń - bez odpoczynku 2 seria - skłony [...]

[...] indziej fermentuje mlekowo/alkoholowo/octowo ? uschematyzowanie: hormon wzrostu(przyssadka mozgowa) ogolny wzrost ciala, zwiekszona synteza bialka insulina(trzustka) obniza poziom glukozy we krwi zwiekszajac jej zuzywanie w procesach spalania i syntezy glikogenu, zwiekszenie syntezy bialka w organizmie glukagon(trzustka) podnosi poziom glukozy [...]

[...] wiem jak to sie nazywa odpychasz sie nogami, pracuja troche lydki uda i posladki) 20 wymachow na kazda noge w tyl z obciazeniem 25kg 5 min rowerka na rece z obciazeniem poziom 4 nie wiem ile to<co> uda 100 razy wewnetrzne 50 razy zewnetrzne partie na 35kg obciazenia, brzuszki 100 z obciazeniem 35kg, i czas na mate: 3 serie po 30 [...]

[...] będzie to około 0,5 - 1kg miesięcznie, wydaje mi się więc że gra jest warta świeczki - im bardziej kaloryczny jest posiłek, tym wieksze wnosi ryzyko znacznego podniesienia poziomu insuliny i odłożenia części w postaci tłuszczu. Kiedy ryzyko staje się większe - przy 3 posiłkach po 800 kcal każdy czy 6 posiłkach po 400 kcal? - badania jasno [...]